SAKIT PINGGANG DAN BELAKANG KETIKA MENGANDUNG..

Sejak dua menjak ni badan jadi lemah jer... dan yang paling penting sakit pinggang dan belakang semakin menjadi-jadi.. betul la kata orang.. biler perut dah semakin membesar akan ada kesan dakit pada pinggang dan tulang belakang... sakit tu memang la sakit.. tapi sabo jer la demi baby tocik dalam kandungan.. hehehhe..

sambil2 duk layan sakit tu duk cari cari kat en google tentang info sakit2 ni... haaaaa... ni dia... jumpa dah...

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v
v

tadaaaaa....... selamat membaca la yer...

Punca-punca Sakit Belakang

1. Postur badan yang tidak betul - Sakit belakang boleh terjadi jika anda sentiasa berjalan, duduk atau berdiri seperti orang malas. Tabiat ini akan menyebabkan otot tegang, kaku, sakit belakang, sakit leher dan kelesuan.

2. Kurang senaman - Otot yang menyokong tulang belakang perlu dilatih dengan senaman dan regangan agar kekuatan otot itu dapat dikekalkan.

3. Stres - Stres boleh menyebabkan otot belakang menengang dan hilang keseimbangan badan. Ini boleh mencederakan belakang anda.

4. Kegemukan - Perut yang besar atau buncit akan memberi beban kepada tulang belakang dan menegangkan abdomen anda.

5. Tersalah urat belakang - Ini boleh terjadi sekiranya anda membuat sesuatu dengan cara dan postur yang salah. Anda boleh menegangkan atau mengoyak bahagian belakang dengan hanya membongkok, mencapai/mendongak untuk mengambil sesuatu dan mengangkat barang dengan cara yang salah.

6. Piring ruas tulang belakang tergelincir - Kadangkala piring/ cakera ruas tulang belakang tergelincir daripada kedudukan asalnya dan akan menekan saraf di belakang. Ini menyebabkan kesakitan, lemah dan kebas-kebas di kaki. Anda dinasihatkan agar mendapatkan rawatan doktor dengan segera.

Sumber: IloveIslam

Walaupun kehamilan tidak tersenarai dalam punca-punca di atas. Tapi saya pasti gejala ini adalah biasa di kalangan ibu hamil. Betul tak? Walaupun adalah 'biasa' bagi ibu mengandung mengalami sakit belakang, namun ia boleh dielakkan. Badan anda mengalami banyak perubahan semasa hamil dan pastinya ia sedikit sebanyak memberi kesan pada kesihatan si ibu.

Mengapa anda mungkin sakit belakang/pinggang semasa hamil

• Perubahan postur badan
• Perubahan pada taburan berat badan
• Perubahan hormon yang menyebabkan tisu penyambung meregang
• Keletihan otot-otot.

Senaman membantu! Bersenamlah selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan badan anda akan sihat serta bertenaga. Dapatkan nasihat doktor sebelum bermula. Berenang pada kelajuan yang sesuai dengan anda, di kolam renang yang bersih dan berklorin. Berjalan atau berbasikal pada kelajuan yang sesuai dengan keselesaan anda iaitu pastikan anda dapat bernafas dan bercakap dengan selesa. Lakukanlah senaman ringan seperti senaman regangan otot untuk membina keanjalan otot. Lakukan senaman angkat berat dan menolak rintangan/beban untuk membina kekuatan dan tona otot.

Sumber: MommaMia, Positive Parenting

Masak lomak cili padi..

Oleh kerana sekarang dah menetap kat negori.. maka kena la berjinak-jinak dengan makan dan cara masakan dia la kan... ni first time masak lomak cili padi sempoi punya resepi.. apa-apa pun sebelum merapu menraban lebih lagi jum kita tengok gambo ni dulu....

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

tada..... sory terpaksa menyusahkan kena scroll ke bawah

Nak resepi..... ni dia..

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

v

Bahan2:

2 ekor ketam (potong dua dan cuci)

25 biji cili padi hijau 

1 batang serai or 1 helai daun kunyit

1 keping asam keping (option)

1 kotak kecik santan pekat atau 2 cawan santan pekat

2 inci kunyit

Cara masaknya:

Cili padi dan kunyit ditumbuk halus, goreng seketika tanpa minyak bersama serai sehingga kering, masukkan santan biarkan mendidih seketika (kacau jangan sampai meruap) masukkan ketam biarkan sehingga ketam masak, masukkan garam, sedikit gula dan asam keping. siaaaappppp....

SUP TULANG HOMEMADE BY CIK WAN

Sebenarnya dah lama tak mengup entry kat blog ni.. Tak tau angin apa tah rasa masalas semacam jer... pembawakan kut.. huhhuu... hope2 la baby dalam ni lepas ni tak jd pemalas mcm tu... Alkisahnya nak cerita tentang permintaan orang kat umah tu... alahaihai mengalahkan org yang bawak budak la pulak... Nak makan sup tulang.. Dua minggu berturut-turut lak tu minta massakkan sup tulang.. aduhai en abg... Jum kita layan sup tulang ni jap...

SUP TULANG HOMEMADE BY CIK WAN..

BAHAN2:

1/2 Kg Tulang Rusuk or sekutunya
2 batang  sadeli
2 biji ubi kentang
1 labu/sebiji bawang holland
1 peket rempah sup adabi
1/2 peket rempah kurma adabi
rempah 3 sekawan
1 bungkus sup bunjut (tulang)
4 biji bawang merah (cincang or tumbuk kasar)
2 ulas bawang putih (cincang or tumbuk kasar)
1 inci halia (cincang or tumbuk kasar)
Minyak Masak untuk menumis

Cara2 Masak:

Cuci bersih2 tulang tusuk dan rebus sehingga empuk (guna rice cooker lagi cepat empuk).
Panaskan minyak dan tumis rempah tiga sekawan seketika dan masukkan bahan2 yang telah ditumbuk td.. biarkan garing sedikit kemudia masukkan bancuhan rempah sup dan rempah kurma yang telah dibancuh dengan sedikit air.. tumis sehingga pecah minyak.. Masukkan rempah yang dimasak kedalam tulang yang direbus.. sukatan air terpulang kepada anda.. kalau mahu sup pekat kurangkan air dan sebaliknya.. masukkan sup bunjut, kentang.. masak sampai kentang empik.. masukkan batang sedeli dan bawang besar hollan..masukkan garam dan bahan perasa.. renehkan selama 20 minit...

Tadddaaaa.... Sup tulang in the house..

Begini la rupanya..